Длинные праздничные выходные мы обычно ждём как перезагрузку. А потом вдруг накрывает странное: пустота, вялость, ничего не хочется.
Это может пугать, но чаще всего тут нет никакой «поломки». Просто организм и голова перестраиваются на другой ритм.
Во время рабочих дней жизнь держится на каркасе: подъём, дорога, задачи, дедлайны.
На каникулах каркас исчезает, и вместе с ним уходит привычное ощущение контроля.
Плюс праздники редко бывают тихими: встречи, поездки, застолья, шум, впечатления. Через несколько дней такого марафона накапливается усталость, а когда стимулы резко пропадают, наступает эмоциональный спад.
Есть и третья причина: ожидания.
Мы заранее обещаем себе «выспаться», «всё успеть», «полностью восстановиться».
Если этого не случилось, приходит разочарование, которое легко принять за апатию.
Бояться этого обычно не стоит. Такое состояние чаще временное и само по себе не говорит ни о выгорании, ни о потере интереса к жизни.
Это просто пауза на адаптацию, как после сбитого режима сна.
Чтобы прожить её спокойнее, полезно вернуть минимум порядка: вставать примерно в одно и то же время, выходить на прогулку, планировать пару простых дел.
Не надо требовать от себя продуктивности, достаточно чуть-чуть «собрать» день. Помогает умеренная физическая нагрузка и уменьшения чтения новостей и соцсетей.
И лучше не делать резкий старт в последний момент.
Последние дни каникул можно воспринимать как мягкий переход: постепенно возвращаться к режиму.
Тогда отдых не превращается в ощущение, что время куда-то провалилось.
