Врачи объяснили, почему не стоит бояться высокого кортизола

Интернет заполонили советы блогеров о том, как бороться с кортизолом — так называемым «гормоном стресса».

Они пугают подписчиков «кортизоловым лицом» (отечностью), жиром на животе и ночными пробуждениями, предлагая специальные диеты и БАДы.

Однако врачи скептически относятся к этой панике и призывают не демонизировать важный для организма гормон.

Кортизол вырабатывается надпочечниками и жизненно необходим: он регулирует обмен веществ, давление, иммунитет и воспалительные процессы.

Его уровень меняется в течение суток (максимум утром, минимум перед сном) и естественно повышается при болезнях или стрессе.

Настоящие заболевания, связанные с нарушением выработки кортизола, встречаются редко.

Это болезнь Аддисона (дефицит гормона из-за атаки иммунитета на надпочечники) и синдром Кушинга (избыток гормона, часто вызванный опухолями).

Врачи предостерегают от самостоятельной сдачи анализов и приема добавок. Однократный тест крови малоинформативен и может дать ложный результат (например, при приеме оральных контрацептивов).

Что касается БАДов вроде ашваганды или магния, эндокринологи заявляют об отсутствии доказательств их эффективности в снижении уровня гормона.

Бесконтрольный прием препаратов может быть опасен, а лечение реальных патологий требует точной дозировки под наблюдением специалиста.

Здоровым людям, переживающим из-за стресса, медики советуют не зацикливаться на одном гормоне, а вернуться к проверенным методам: налаживанию сна, правильному питанию, физической активности и психотерапии.